در جواني غصه خوردم هيچ كس يادم نكرد در قفس ماندم ولي صياد آزادم نكرد
آتش عشقت چنان از زندگي سيرم كرد آرزوي مرگ كردم مرگ هم يادم نكرد
- یکشنبه ۱۹ دی ۹۵ | ۰۰:۳۴
- ۴۸ بازديد
- ۰ نظر
در جواني غصه خوردم هيچ كس يادم نكرد در قفس ماندم ولي صياد آزادم نكرد
آتش عشقت چنان از زندگي سيرم كرد آرزوي مرگ كردم مرگ هم يادم نكرد
ﻗـــﻬـــ ﺮﻫﺂ ﺑـــﻬـــﺂﻧــــ ﻪ ïºïº³Ù€Ù€Ù€Ù€ ﺖ !!!
ï®ïº´ ﯽ ï® ï»ª ﺩï»ïº³ïº˜ïº– ﺩïºïºïº© …
ﺑﺮïºï¯¼ ﻣﺂﻧــــ ﺪﻥ ïº©ïº ïº‘ï»´Ù€Ù€Ù€ ﻦ ﻫﺰﺂïºïº‚ﻥ ﻧﻘﻄـــ ﻪ ﯼ ﺳﻴـــ ïºï»© ﺷــ ïº
ﺣﺘـــ ﯽ ïºï®”ــﺮ ﯾــï®
ﻧﻘﻄــ ﻪ ﯼ ﺳï™ï¯¿Ù€Ù€ ﺪ ﺑﯿﺂﺑـــ ﺪ
ïº©ï»Ÿï¯¿ï» Ù€Ù€Ù€ ﺶ ﻣﯽ ï®ï»¨Ù€Ù€ ﺪ ﺑﺮﺂﯼ ﻣﺂﻧــ ﺪﻥ !!!
ï» ï®ïº´Ù€Ù€ ﯽ ï®Ù€Ù€ ﻪ ﻣـــ ﯽ ﺧﻮïºï»«Ù€Ù€ ﺪ ﺑــﺮï»ïº©…
ïº©ïº ïº³ï™ï»´Ù€Ù€Ù€ ﺪﯼ ïºï»ïº¯ ﺣﺘـــ ﯽ ïºï®”ــ ﺮ ﻧﻘﻄـــ ﻪ ïºï¯¼ ﺳﻴــ ïºï»©
ﻫـــ ﻢ ﻧﻴﺎﺑــ ﺪ
ﻧﻘﻄــﻪïºï¯¼ ﺳﻴـــ ïºï»© ﻳﺂﻓﺘــ ﻪ !!!
ï®ïº´ï¯½ ï®ï»ª ïºï»“ﺘﻨﯽ ïºïº³ïº– ﺑــــﮕــــﺬïºïº ïº‘Ù€Ù€Ù€ïº®ï»Ø¯..
به موهایت سنجاق بزن...باد
تØÙ…Ù„ این همه پریشانی را ندارد
من به باد سوء ظن دارم
به تو که می رسد
نسیم می شود...
عـاشـق ÚªÛ Ø´Ø¯Û’...
خودت را براے گریÛ
ØØ±Ø‹Ù€Ù‡Ø§Û’ سرد
بغض
گریÛ
داغ دل
اشڪ...
Ø¢Ù…Ø§Ø¯Û ÚªÙ†
شاید او عاشقت نباشد..
داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی
دارم به این Ùکر میکنم چرا ساعت Ù‡ÙØª نمیشه
Ú©Ù‡ تو رو ببینمت دلم Ú©Ù‡ از الان Ø±ÙØªÙ‡ پیشت
الانم دارم Ùکر میکنم واسه شب Ú†ÛŒ بپوشم
من به تو Ùکر میکنم ØØªÛŒ وقتی زیر دوشم
تو داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تصویر منو دیدی یا نه
تو داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تصویر منو دیدی یا نه
من دارم به این Ùکر میکنم زندگی بی تو پوچ٠برام
یه جوری میزون میکنم که جلویه تو تو کوچه درام
همش دارم Ùکر میکنم به اون صورت مثه نقاشیت
من بی تو دق میکنم مگه میشه که نباشی
تو داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تصویر منو دیدی یا نه
تو داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تصویر منو دیدی یا نه
♫♫♫♫♫♫♫♫
♫♫♫♫♫♫♫♫
من نمیÙهمم تو Ú©Ù‡ چشات اینقده نازن چرا سرد Ùˆ بی رØÙ…Ù†
بچگی کردم نباید Ù…ÛŒÙهمیدی دوست دارم بچگی کردم
با همه خوبی اما واسه من مثه یه آدم چوبی
تو ØØªÛŒ واسه Ù¾ÙØ² جلو دوستات منو میکوبی
بگو داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تاثیر منو دیدی یا نه
داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تصویر منو دیدی یا نه
داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تصویر منو دیدی یا نه
تو داری به Ú†ÛŒ Ùکر میکنی جواب منو میدی یا نه
بگو تو هم هر جا Ø±ÙØªÛŒ تصویر منو دیدی یا نه
اگر شما هم از چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ رنج میبرید Ùˆ میخواهید با آن مبارزه کنید ØØªÙ…اً بارها رژیم لاغری Ùˆ تمرینات ÙØ´Ø±Ø¯Ù‡ ورزشی را تجربه کردهاید Ú©Ù‡ ممکن است به نتیجه دلخواهتان نرسیده باشید؛ ما در این مقاله قصد داریم مواد غذایی سالمی را به شما معرÙÛŒ کنیم Ú©Ù‡ میتواند به شما در کاهش چربی Ø´Ú©Ù…ÛŒ Ú©Ù…Ú© کند.
چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ با Ù…ØØ§Ø³Ø¨Ù‡ دور کمر مشخص میشود Ùˆ دور کمر بین 90 تا 95 سانتیمتر Ùˆ بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.
با این ØØ§Ù„ اگرچه مصر٠برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ را به همراه دارد، گزینههای دیگری هم هستند Ú©Ù‡ Ø¨Ø§Ø§ÙØ²Ø§ÛŒØ´ متابولیسم بدن، به کاهش وزن Ùˆ در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ Ú©Ù…Ú© میکنند:
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، Ùˆ چرخه Ùˆ خواب Ùˆ بیداری را بهبود میبخشد. همین روند بهبود سوخت Ùˆ ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3ØŒ سلامت قلب را تقویت میکند Ùˆ خطر زوال عقل را کاهش میدهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن Ù…Ùید است. برای کاهش وزن Ùˆ از دست دادن چربی شکمی، ماهیهای چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا ØØªÛŒ گزینههای غذایی مانند گردو Ùˆ تخم کتان را انتخاب کنید.
یک منبع بزرگ از منیزیم است Ú©Ù‡ خلق Ùˆ خوی را بهبود میبخشد. بدون وجود منیزیم کاÙÛŒ در بدن، میزان ملاتونین بدن کاهش ÛŒØ§ÙØªÙ‡ Ùˆ اختلال در چرخه خواب Ùˆ بیداری ایجاد میشود. علاوه بر این، بدن ما به منیزیم برای ÙØ¹Ø§Ù„یت قلب، اعصاب Ùˆ ماهیچهها نیاز دارد. این عنصر در ÙØ¹Ø§Ù„سازی بیش از 300 آنزیم Ú©Ù‡ ÙØ±Ø§ÛŒÙ†Ø¯Ù‡Ø§ÛŒ بدن راکنترل میکنند، دخالت دارد. منیزیم در کاهش وزن Ùˆ ÙØ±Ù… بدن هم نقش دارد. Ø¯Ø±ÛŒØ§ÙØª کاÙÛŒ منیزیم به کنترل مقدار قند Ùˆ انسولین در خون Ú©Ù…Ú© میکند. قند Ùˆ انسولین، از مواردی هستند Ú©Ù‡ با چاقی در ارتباطند. پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، Ú©Ù…Ú© بزرگی به جلوگیری از Ø§ÙØ²Ø§ÛŒØ´ وزن میکند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، ØØ¨ÙˆØ¨Ø§Øª Ùˆ مغزها. توجه داشته باشید Ú©Ù‡ ØØªÙ…ا قبل از Ø§Ø³ØªÙØ§Ø¯Ù‡ از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید. ÙØ±Ø§Ù…وش نکنید Ú©Ù‡ تنظیم چرخه خواب Ùˆ بیداری خود، عاملی برای جلوگیری از چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ است.
در ØØ§Ù„ÛŒ Ú©Ù‡ ارتباط بین مصر٠کلسیم Ùˆ کاهش وزن هنوز ضعی٠است، اما مشخص شده Ú©Ù‡ مصر٠شیر باعث کاهش چربی Ø´Ú©Ù…ÛŒ میشود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب Ùˆ بیداری، از بین Ø±ÙØªÙ† درد عضلانی Ùˆ Ú¯Ø±ÙØªÚ¯ÛŒ عضلات Ùˆ آرامش اعصاب میشود. از راه Ø§Ø³ØªÙØ§Ø¯Ù‡ از ماهی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم ØŒ سبزیجات تیره رنگ مانند کلم Ùˆ اسÙناج Ùˆ شیر میتوانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید.
میوههایی مانند گیلاس Ùˆ آلبالو دارای کالری Ùˆ چربی Ú©Ù…ÛŒ هستند Ùˆ مقادیر زیادی آب دارند. تØÙ‚یقات نشان داده Ú©Ù‡ Ø§ÙØ²Ø§ÛŒØ´ مصر٠آب با Ø³Ø·Ø Ø§Ù†Ø±Ú˜ÛŒ بیشتر Ùˆ سوخت Ùˆ ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس ØØ§ÙˆÛŒ ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است Ú©Ù‡ باعث آرامش Ùˆ کاهش ØªØØ±ÛŒÚ©Ø§Øª عصبی شده Ùˆ به درمان وضعیتهای بیخوابی Ú©Ù…Ú© میکند، در نتیجه مصر٠منظم آن با بهبود چرخه خواب، مانع بروز چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ میشود. آنتی اکسیدانهای موجود در گیلاس سلولها را در برابر آسیبهای رادیکالهای آزاد Ù…ØØ§Ùظت میکند Ùˆ منجر به جلوگیری از ابتلا به سرطان-الزایمر Ùˆ بسیاری دیگر از بیماریها میشود.
بودنت هنوز مثل بارونه، تازه و خنک و ناز و آرومه
ØØªÛŒ الان از پشت٠این دیوار Ú©Ù‡ ساختم تا Ø¯ÙˆØ³ÙØª نداشته باشم
اتل و متل، بهار بیرونه، مرغابی تو باغش میخونه
باغ من سرده، همه ÛŒ Ú¯Ùلهاش، پژمرده دونه دونه
بارون بارونه... بارون بارونه...
بارون بارونه... بارون بارونه...
دلم تنگه پرتقال من، گلپر ÙØ³Ø¨Ø²Ù‡ قلب زار من
منو ببخش از برای تو، هرچی که بخوای می یارم
اتل و متل، نازنین ٠دل، زندگی خوبه و مهربونه
عطر و بوش همین، غم و شادی٠کوچیک و بزرگمونه.
آهای زمونه، آهای زمونه،
این گردونهات رو کی داره میچرخونه !؟
بودنت هنوز مثل بارونه، مثل قدیما پاک و روونه
از پشت این دیوار ٠بیرØÙ…ÛŒ Ú©Ù‡ بین ما بود
آچین و واچین، عسل ٠شیرین،
قصهمون هنوز ناتمومه...
از اینجا به بعد کی میدونه که، چی سرنوشتمونه...
بارون بارونه... بارون بارونه...
بارون بارونه... بارون بارونه....
تورا دوست دارم بدون آن Ú©Ù‡ علتش را بدانم…
Ù…ØØ¨ØªÛŒ Ú©Ù‡ دلیل داشته باشد یا Ø§ØØªØ±Ø§Ù… است یا ریا…♥
انگشتانم Ú©Ù‡ لای ورق های دیوان ØØ§Ùظ میرود
دستدلم می لرزد
اما به خواجه میسپارم تا نا امید رو از دلم نگیره
دلم میخواد همیشه بگوید
یوس٠گم گشته باز اید به کنعان غم نخور …
دستم را بگیر
مرا به دنیای خودت ببر؛
میخواهم تجربه کنم
دنیای با تو زیستن را...
پشت " نگاهت " ، دریایی از عشــــــق ...
Ùˆ
پشت " لبخندت " ØØ¬Ù…ÛŒ از مهربانی Ù†Ù‡ÙØªÙ‡
پس با " نگاهت و لبخندت "
طعم خوب با " تو " بودن را به من بچشان
قلب مڹ خانهے عشق است
وتو مهمان منی
چشم مڹ روشڹ ازاسمت شده
چشماڹ منی
ØØ±Ùهــایـت شـــــده
آرامش هر روز و شبم
همچو پروانÛےعشقی Ùˆ
تو در جاڹ منی