.

در جواني غصه خوردم هيچ كس يادم نكرد           در قفس ماندم ولي صياد آزادم نكرد

 آتش عشقت چنان از زندگي سيرم كرد                آرزوي مرگ كردم مرگ هم يادم نكرد

شايد يكي هست كه شبها واسه اين كه خوابتو ببينه به

خدا التماس مي كنه ، شايد يكي هست كه وقتي تو رو مي بينه دستاش يخ مي كنه و تپش قلبش هر لحظه بيشتر ميشه، شايد يكي هست كه به خاطر تو شبها تو دريايي از اشك مي خوابه ولي تــــــــــو اونو نمي بيني ...

نظر بدهيد

ﻗـــﻬـــ ﺮﻫﺂ ﺑـــﻬـــﺂﻧــــ ﻪ ﺍﺳــــ ﺖ !!!

ﮐﺴ ﯽ ﮐ ﻪ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﺩ …

ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺂﻧــــ ﺪﻥ ﺩﺭ ﺑﻴـــ ﻦ ﻫﺰﺂﺭﺂﻥ ﻧﻘﻄـــ ﻪ ﯼ ﺳﻴـــ ﺁﻩ ﺷــ ﺐ

ﺣﺘـــ ﯽ ﺍﮔــﺮ ﯾــﮏ

ﻧﻘﻄــ ﻪ ﯼ ﺳﭙﯿــ ﺪ ﺑﯿﺂﺑـــ ﺪ

ﺩﻟﯿﻠـــ ﺶ ﻣﯽ ﮐﻨــ ﺪ ﺑﺮﺂﯼ ﻣﺂﻧــ ﺪﻥ !!!

ï»­ ﮐﺴــ ﯽ ﮐــ ﻪ ﻣـــ ﯽ ﺧﻮﺍﻫــ ﺪ ﺑــﺮﻭﺩ…

ﺩﺭ ﺳﭙﻴـــ ﺪﯼ ﺭﻭﺯ ﺣﺘـــ ﯽ ﺍﮔــ ﺮ ﻧﻘﻄـــ ﻪ ﺍﯼ ﺳﻴــ ﺁﻩ

ﻫـــ ﻢ ﻧﻴﺎﺑــ ﺪ

ﻧﻘﻄــﻪﺍﯼ ﺳﻴـــ ﺁﻩ ﻳﺂﻓﺘــ ﻪ !!!

ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﻨﯽ ﺍﺳﺖ ﺑــــﮕــــﺬﺍﺭ ﺑـــﺮﻭد..

به موهایت سنجاق بزن...باد

تحمل این همه پریشانی را ندارد

من به باد سوء ظن دارم

به تو که می رسد

نسیم می شود...

عـاشـق ڪہ شدے... 

خودت را براے گریہ 

حر؋ـهاے سرد 

بغض 

گریہ 

داغ دل 

اشڪ... 

آمادہ ÚªÙ† 

شاید او عاشقت نباشد.. 

داری به چی فکر میکنی

دارم به این فکر میکنم چرا ساعت هفت نمیشه

که تو رو ببینمت دلم که از الان رفته پیشت

الانم دارم فکر میکنم واسه شب چی بپوشم

من به تو فکر میکنم حتی وقتی زیر دوشم

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

من دارم به این فکر میکنم زندگی بی تو پوچِ برام

یه جوری میزون میکنم که جلویه تو تو کوچه درام

همش دارم فکر میکنم به اون صورت مثه نقاشیت

من بی تو دق میکنم مگه میشه که نباشی

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

♫♫♫♫♫♫♫♫

♫♫♫♫♫♫♫♫

من نمیفهمم تو که چشات اینقده نازن چرا سرد و بی رحمن

بچگی کردم نباید میفهمیدی دوست دارم بچگی کردم

با همه خوبی اما واسه من مثه یه آدم چوبی

تو حتی واسه پُز جلو دوستات منو میکوبی

بگو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تاثیر منو دیدی یا نه

داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

اگر شما هم از Ú†Ø§Ù‚ÛŒ Ø´Ú©Ù…ÛŒ Ø±Ù†Ø¬ Ù…ÛŒ‌برید Ùˆ میخواهید با آن مبارزه کنید حتماً بارها رژیم لاغری Ùˆ تمرینات فشرده ورزشی را تجربه کرده‌اید Ú©Ù‡ ممکن است به نتیجه دلخواه‌تان نرسیده باشید؛ ما در این مقاله قصد داریم مواد غذایی سالمی را به شما معرفی کنیم Ú©Ù‡ Ù…ÛŒ‌تواند به شما در کاهش چربی Ø´Ú©Ù…ÛŒ Ú©Ù…Ú© کند.

چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ با محاسبه دور کمر مشخص Ù…ÛŒ‌شود Ùˆ دور کمر بین 90 تا 95 سانتی‌متر Ùˆ بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.

با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ را به همراه دارد، گزینه‌های دیگری هم هستند Ú©Ù‡ باافزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن Ùˆ در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ‌کنند:

ماهی:

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، Ùˆ چرخه Ùˆ خواب Ùˆ بیداری را بهبود Ù…ÛŒ‌بخشد. همین روند بهبود سوخت Ùˆ ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی ØºÙ†ÛŒ از امگا 3ØŒ سلامت قلب را تقویت Ù…ÛŒ‌کند Ùˆ خطر زوال عقل را کاهش Ù…ÛŒ‌دهد. پروتئین موجود در ماهی Ø¨Ø±Ø§ÛŒ از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن Ùˆ از دست دادن چربی شکمی، ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه‌های غذایی مانند گردو Ùˆ تخم کتان Ø±Ø§ انتخاب کنید.

آجیل:

یک منبع بزرگ از منیزیم است Ú©Ù‡ خلق Ùˆ خوی را بهبود Ù…ÛŒ‌بخشد. بدون وجود منیزیم کافی در بدن، میزان ملاتونین بدن کاهش یافته Ùˆ اختلال در چرخه خواب Ùˆ بیداری ایجاد Ù…ÛŒ‌شود. علاوه بر این، بدن ما به منیزیم برای فعالیت قلب، اعصاب Ùˆ ماهیچه‌ها نیاز دارد. این عنصر در فعالسازی بیش از 300 آنزیم Ú©Ù‡ فرایندهای بدن راکنترل Ù…ÛŒ‌کنند، دخالت دارد. منیزیم در کاهش وزن Ùˆ فرم بدن هم نقش دارد. دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند Ùˆ انسولین در خون Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ‌کند. قند Ùˆ انسولین، از مواردی هستند Ú©Ù‡ با چاقی در ارتباطند. پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، Ú©Ù…Ú© بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن Ù…ÛŒ‌کند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات Ùˆ مغزها. توجه داشته باشید Ú©Ù‡ حتما قبل از استفاده از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید. فراموش نکنید Ú©Ù‡ تنظیم چرخه خواب Ùˆ بیداری خود، عاملی برای جلوگیری از چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ است.

شیر:

در حالی Ú©Ù‡ ارتباط بین مصرف کلسیم Ùˆ کاهش وزن Ù‡Ù†ÙˆØ² ضعیف است، اما مشخص شده Ú©Ù‡ مصرف شیر باعث کاهش چربی Ø´Ú©Ù…ÛŒ Ù…ÛŒ‌شود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب Ùˆ بیداری، از بین رفتن درد عضلانی Ùˆ گرفتگی عضلات Ùˆ آرامش اعصاب Ù…ÛŒ‌شود. از راه استفاده از ماهی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم ØŒ سبزیجات تیره رنگ مانند کلم Ùˆ اسفناج Ùˆ شیر Ù…ÛŒ‌توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید.

گیلاس:

میوه‌هایی مانند گیلاس Ùˆ آلبالو دارای کالری Ùˆ چربی Ú©Ù…ÛŒ هستند Ùˆ مقادیر زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده Ú©Ù‡ افزایش مصرف آب با سطح انرژی بیشتر Ùˆ سوخت Ùˆ ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس حاوی ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است Ú©Ù‡ باعث آرامش Ùˆ کاهش تحریکات عصبی شده Ùˆ به درمان وضعیت‌های بی‌خوابی Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ‌کند، در نتیجه مصرف منظم آن با بهبود چرخه خواب، مانع بروز چاقی Ø´Ú©Ù…ÛŒ Ù…ÛŒ‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در گیلاس سلول‌ها را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت Ù…ÛŒ‌کند Ùˆ منجر به جلوگیری از ابتلا به  Ø³Ø±Ø·Ø§Ù†-الزایمر Ùˆ بسیاری دیگر از بیماری‌ها Ù…ÛŒ‌شود.

بودنت هنوز مثل بارونه،‌ تازه Ùˆ خنک Ùˆ ناز Ùˆ آرومه

حتی الان از پشتِ این دیوار که ساختم تا دوسِت نداشته باشم

اتل Ùˆ متل، بهار بیرونه، مرغابی تو باغش Ù…ÛŒ‌خونه

باغ من سرده،‌ همه ÛŒ گُلهاش، پژمرده دونه دونه 

بارون بارونه... بارون بارونه...

بارون بارونه... بارون بارونه... 

دلم تنگه Ù¾Ø±ØªÙ‚ال Ù…ن،‌ گلپر ِسبزه قلب زار من

منو ببخش از برای تو، هرچی که بخوای می یارم

اتل و متل، نازنین ِ دل، زندگی خوبه و مهربونه

عطر Ùˆ بوش همین، غم Ùˆ شادیِ کوچیک Ùˆ بزرگمونه. 

آهای زمونه، آهای زمونه،

این گردونه‌ات رو Ú©ÛŒ داره Ù…ÛŒ‌چرخونه !ØŸ 

بودنت هنوز مثل بارونه، مثل قدیما پاک و روونه

از پشت این دیوار ِ بی‌رحمی Ú©Ù‡ بین ما بود

آچین و واچین، عسل ِ شیرین،

قصه‌مون هنوز ناتمومه...

از اینجا به بعد Ú©ÛŒ میدونه که، Ú†ÛŒ سرنوشتمونه... 

بارون بارونه... بارون بارونه...

بارون بارونه... بارون بارونه.... 

تورا دوست دارم بدون آن Ú©Ù‡ علتش را بدانم…

محبتی Ú©Ù‡ دلیل داشته باشد یا احترام است یا ریا…♥

انگشتانم که لای ورق های دیوان حافظ میرود

دستدلم می لرزد

اما به خواجه میسپارم تا نا امید رو از دلم نگیره

دلم میخواد همیشه بگوید

یوسف Ú¯Ù… گشته باز اید به کنعان غم نخور …

دستم را بگیر

مرا به دنیای خودت ببر؛

میخواهم ‌تجربه کنم

دنیای با تو زیستن را...

پشت " نگاهت " ، دریایی از عشــــــق ...

Ùˆ

پشت " لبخندت " حجمی از مهربانی نهفته

پس با " نگاهت و لبخندت "

طعم خوب با " تو " بودن را به من بچشان

قلب Ù…Ú¹ خانه‌Û’ عشق است 

وتو مهمان منی

چشم مڹ روشڹ ازاسمت شده

چشماڹ منی

حرفهــایـت شـــــده

آرامش هر روز و شبم

همچو پروانہ‌ےعشقی Ùˆ

تو در جاڹ منی‌